איך עושים את זה חכם? איך עמוד השדרה, הכתפיים ומכופפי הירך משתתפים בהקשתה? בארבע שעות של אנטומיה ותרגול נחקור את התנועה ונבנה כלים לחיזוק פשיטות גב ולפיתוח טווחים בהקשתות לאחור.

מה בתכנית: היכרות עם מבנה עמוד השדרה וחגורת הכתפיים; תרגילים אקטיביים לפיתוח טווחים בעמוד השדרה ובמכופפי הירך; פירוק והרכבה של וריאציות קוברה לבניית טכניקה וכוח; חלוקת התנועה בין חלקי עמוד השדרה והפחתת עומס מהגב התחתון; הכנות לכפיפת כתף ועבודה עם עזרים.

למי מתאים: מתרגלים בוגרים מכל תחומי התנועה — יוגה, פילאטיס, מחול, אימוני כוח ועוד. מתאים לרמת מתחילים ולאנשים ללא רקע בגמישות אקטיבית. כלים משלימים שאפשר לקחת לתרגול הקבוע.

בהנחיית דניאל חביליביצקי — אמנית קרקס יוצרת ומדריכה לגמישות וקונטורשן.

במהלך הסדנה תהיה הפסקת בראנץ מזינה. נסיים בהרפיה עמוקה עם צלילים מרפאים.

יום שישי, 27.11.2026 | 10:00–14:00 | 4 שעות.